健身啞鈴

擴背肌左右一大一小 - 健身

Brianna avatarBrianna · 2008-09-02

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好久以前有舉啞鈴練過一段時間但左右邊練的大小有點不協調現在想練卻忘了動作怎麼練了有誰可以教我我要把左邊也練起來不然看起來怪怪的希望能有圖表示會更明確或是詳細解釋動作吊單槓可以練背肌我知道但我的情形只會讓兩邊繼續維持不同大小麻煩各位健身達人幫忙感激不盡...Showmore
健身啞鈴

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Elma avatarElma2008-09-06
你好:可以利用單臂啞鈴划船來調整弱邊的背肌.圖示在小弟的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport%E6%89%80...會有這種情況,大部分是因為重點放在要把重量舉起,而忽略了肌肉左右平均用力的問題.試試看,有問題可在小弟部落格留言.因為知識+補充回答有字數限制也不能放圖片有時比較難表達,尤其是動作��
Anthony avatarAnthony2008-09-03
A重點鍛煉部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌。B.開始位置：仰臥在上斜角度為35-45度的臥推凳上。C.動作過程：兩臂伸直持啞鈴位于肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。D.訓練要點：練習過程將主要力量集中在胸大肌上，使胸�