啞鈴

請專家教教我舉啞鈴有什麼訣竅麼 - 啞鈴

Lauren avatarLauren · 2008-09-01

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為什麼我舉啞鈴的時候不是手酸.前臂酸要不然就是上臂的前端酸呀怎麼練都練不到二頭肌我想讓手臂變粗舉啞鈴有什麼特別的方式ㄇ要練多久才會有效果ㄚ...Showmore
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Anthony avatarAnthony2008-09-05
1.代表你肌肉中的乳酸很多!!!2.你舉的啞鈴太重肌肉無法負荷!!3.練完時要喝牛奶.多吃肉就會變粗!!!4.星期一到星期五啞玲5組一組15下每組休息1分鐘!!!5.差不多2到3個月6.要暖身不要受傷!!!7.你是新手要慢慢來受不要ㄍㄧㄥ!!8.我幫你開的量痕很輕!!加油!!!!...Showmore