請專家教教我舉啞鈴有什麼訣竅麼 - 啞鈴

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By Lauren
at 2008-09-01T00:00

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為什麼我舉啞鈴的時候不是手酸.前臂酸要不然就是上臂的前端酸呀怎麼練都練不到二頭肌我想讓手臂變粗舉啞鈴有什麼特別的方式ㄇ要練多久才會有效果ㄚ...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-09-05T14:56
1.代表你肌肉中的乳酸很多!!!2.你舉的啞鈴太重肌肉無法負荷!!3.練完時要喝牛奶.多吃肉就會變粗!!!4.星期一到星期五啞玲5組一組15下每組休息1分鐘!!!5.差不多2到3個月6.要暖身不要受傷!!!7.你是新手要慢慢來受不要ㄍㄧㄥ!!8.我幫你開的量痕很輕!!加油!!!!...Showmore

啞鈴要如何使用??(20點)

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-08-31T00:00
啞鈴訓練有很多種但有哪些比較適合不會影響到身高發育的??

舉啞鈴的正確動作

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By Adele
at 2008-08-30T00:00
舉啞鈴的正確動作我啞鈴是10P請問要怎樣舉啞鈴才能練到肌肉要有圖片或者圖片動作我才看的懂文字看不太懂!!或� ...

我舉啞鈴的方法有需要加強的地方嗎?

Iris avatar
By Iris
at 2008-08-30T00:00
目前才剛開始舉幾天而已舉的是單手16磅我舉的方式是面對我,然後左轉,以時針為主,從9點鐘方向舉到12點方向,來回 ...

做伏力挺身到底可以訓練什麼?

Hedy avatar
By Hedy
at 2008-08-28T00:00
我的體質吃不胖也瘦瘦的但是我真的還蠻想練胸肌跟腹肌因為我朋友也是有瘦瘦的但是他卻有腹肌不知道怎麼練的 ...

啞鈴練手臂肌肉

Iris avatar
By Iris
at 2008-08-28T00:00
我想練肱二頭肌，及三角肌，我家有一個量2公斤的啞鈴，要怎麼練？我身高168~170〈不太確定〉體重62.5...Showmore