有效伏地挺身做法 - 伏地挺身

要有效鍛鍊三角肌與二頭肌建議還是用啞鈴比較能針對道這幾個肌群自於做伏地挺身主要還是在鍛鍊胸肌這塊其次才是手臂的肌群嚕鍛鍊的方式可以參考youtube影片教學https://www.youtube.com/watch?v=HnSaLyzDqIEhttps://www.youtube.com/watch?v=kNX-ZJXNwCY透過影片你可以看的出來要練手臂肌群組要還是要用啞鈴鍛鍊嚕更多動�

你每天5秒瘦身操去掉贅肉　　一：腹部篇：1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二：臀部篇：　　1：坐下，腿部伸直，兩手��

1.不暴飲暴食；2.游泳，游泳最耗體力和脂肪；3.少睡覺，多活動，睡眠期間物質開始瘋狂轉化成脂肪，尤其是飯後2小時內。就說這麼多吧，太複雜執行就有難度了。。。。。。送倆字：堅持。減肥不是一天兩天的功夫，你的身體吃的消才行吧，開始少點，慢慢增加[更多健康知識推薦http://www.uuuwell.com/有

可以到YOUTUBE上打.練三角.二頭.就會有教學了唷.