棒球我有些麻煩 - 啞鈴

Joseph · 2013-09-09

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我剛上國3打算高中要打棒球所以我想利用這一年鍛鍊自己在暑假的期間我都做重量訓練例如:伏地挺身.仰臥起坐舉啞鈴等等~~~啞鈴一天3百下伏地一百次仰臥一百次隨然球速上升但控球真的很差球速也只有從本來的85~到95之間提升到了95~110KM投球還要仰壓球速才可以投進好球帶我朋友還特地在我邊邊教我��

All Comments

Quintina2013-09-11

1.如果那個學弟有參加少棒隊那他贏你很正常ok有些少棒選手球速都可以達到130了==2.投球本來就不是一朝一夕可練成的慢慢來別著急是這把抬腿動作做小一點而投球不要只靠肩膀腰部要跟著使用3.練投數適可而止不要太過就算是職棒選手都不可能每球都進好球帶你想飆速去看看義大的強克吧你就會知道單

Caroline2013-09-10

或許那個國一接觸棒球時間比你長再者協調性可能比你好都有影響!叫你穩穩的投應該是叫你先穩健的控到你想要的地方抓那個感覺到時侯你要用力時才不會差到哪裡。沒有其它方法!練就對了安西教練跟櫻木(練投二萬)說流川楓投籃已經練習上百萬球了...

Edward Lewis2013-09-10

國中的話~先不要做重量訓練你現在先把姿勢練好包括重心的轉移.投球協調性等....協調性好~球速.控球自然會有然後等你升上高中會有一段球速爆發期那時候你就要狂丟速球會愈丟愈快好好把握吧...

Ethan2013-09-13

除了你所做的重訓外另外建議你...1.跑步:長跑增加下盤的力量讓手臂不至於過度的負荷折返跑增加爆發力可讓球速上升2.伸展操:投球時協調性很重要多拉筋伸展操有助於整體協調性3.現階段千萬別迷思於球速尤其是打擊練習場的測速4.你才16歲左右打棒球的日子還相當的長好好保護自己的手臂球速並不代�