伏地挺身

1.6k/3k訓練菜單 - 伏地挺身

Ida avatarIda · 2013-09-06

Table of Contents

小弟目前是大學生,想練1600m/3000m的速度目前跑齡一個月,身高:173體重:60平常都跑3.2k(折返跑一趟1.6k左右)大約16分每天伏地挺身90(30x3)+倒立一分半Q1.在網路上爬了很多文,間歇性訓練似乎比一次跑訓練更有效果?Q2.跟我年齡相仿的男生,3k大約跑多久?Q3.目前是每天都有在跑,想在12月時能達到1.6k:6分,3k:13分希望��
伏地挺身

All Comments

Yuri avatarYuri2013-09-10
1.間歇跑是練拉心跳和肌力訓練方式對當然有效2.不是年齡就可以參考如果是跟您一樣但是體育系的學生......目前國軍的3000及格是17分我認識軍中體育教官快40歲了跑11分20秒3.除間歇外練馬克AB操舒展腿部肌肉增加跨步距離負重跑練肌力和肌耐力
Blanche avatarBlanche2013-09-07
您好：我們是全球服飾批發網，http://comingzoo.com/及http://www.okonlineshop.com/專營服飾批發，目前正積極的開拓海外顧客，目前特別是香港客戶!至少溝通上會顯的更加的容易!有興趣的您可以參考!網路批發各有利弊，也許可以找到物美價廉的商品.但也有很多黑心商人!很多批發業者都很擔心批發的商品貨不對�
Tracy avatarTracy2013-09-10
===========================================您好：除了以下的貼文，給您一些建議您參考看看!服飾批發，單以網路的部份，很多都是看圖說故事，常常是照片一樣，商品品質有差，這個問題我們常常遇到~不管您是要找哪一個地區的服飾批發，未能實地走訪，除了比價外，比品質也是很重要的，再者是銷售者的服�