1.6k/3k訓練菜單 - 伏地挺身

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By Ida
at 2013-09-06T00:00

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小弟目前是大學生,想練1600m/3000m的速度目前跑齡一個月,身高:173體重:60平常都跑3.2k(折返跑一趟1.6k左右)大約16分每天伏地挺身90(30x3)+倒立一分半Q1.在網路上爬了很多文,間歇性訓練似乎比一次跑訓練更有效果?Q2.跟我年齡相仿的男生,3k大約跑多久?Q3.目前是每天都有在跑,想在12月時能達到1.6k:6分,3k:13分希望��

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By Yuri
at 2013-09-10T19:32
1.間歇跑是練拉心跳和肌力訓練方式對當然有效2.不是年齡就可以參考如果是跟您一樣但是體育系的學生......目前國軍的3000及格是17分我認識軍中體育教官快40歲了跑11分20秒3.除間歇外練馬克AB操舒展腿部肌肉增加跨步距離負重跑練肌力和肌耐力
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By Blanche
at 2013-09-07T15:33
您好：我們是全球服飾批發網，http://comingzoo.com/及http://www.okonlineshop.com/專營服飾批發，目前正積極的開拓海外顧客，目前特別是香港客戶!至少溝通上會顯的更加的容易!有興趣的您可以參考!網路批發各有利弊，也許可以找到物美價廉的商品.但也有很多黑心商人!很多批發業者都很擔心批發的商品貨不對�
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By Tracy
at 2013-09-10T04:25
===========================================您好：除了以下的貼文，給您一些建議您參考看看!服飾批發，單以網路的部份，很多都是看圖說故事，常常是照片一樣，商品品質有差，這個問題我們常常遇到~不管您是要找哪一個地區的服飾批發，未能實地走訪，除了比價外，比品質也是很重要的，再者是銷售者的服�

我這樣減肥可以瘦嗎

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By Ingrid
at 2013-09-05T00:00
各位大大好..我近日早餐都只吃香蕉+無糖豆漿中餐就沒有限制:米、肉、菜都吃晚餐也只喝無糖豆漿而已加上跑步�� ...

仰臥起坐姿勢.

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By Connor
at 2013-09-05T00:00
小弟最進入伍了我覺得我的體能很ok伏地挺身3000公尺這些都一定能達到標準可是仰臥起坐就是做不起來阿我看影片 ...

高三的我如何健身

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By Emily
at 2013-09-02T00:00
我現在高三身高172體重5758有定時的在做伏地挺身滾輪仰臥起坐啞鈴希望練出一些明顯的線條就好但胸肌和二頭肌�� ...

可以幫我設計一套健身順序流程嗎?

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By Kristin
at 2013-09-01T00:00
我身高176.體重62.63左右我有啞鈴和仰臥起坐跟伏地挺身的工具平常都只是亂做現在想要好好的鍛練一番!由於本身�� ...

(國三)男生減肥(免費的...)幫幫我不20.點

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By Lydia
at 2013-08-30T00:00
我最近想要減肥啦:(但是感覺很難減有沒有免費的方法可以幫我?早餐:乾麵+貢丸湯午餐:在學校吃晚餐:在家裡吃身�� ...