仰臥起坐姿勢. - 伏地挺身

By Sandy
at 2013-09-05T00:00

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小弟最進入伍了我覺得我的體能很ok伏地挺身3000公尺這些都一定能達到標準可是仰臥起坐就是做不起來阿我看影片都不用人壓腳就能輕鬆的做起來了可是我沒人幫我壓我就做不起來我還蠻怕這個錶準沒到被人盯上的==這到底是為什麼阿能請教一下各位大大嗎...

All Comments

By Suhail Hany
at 2013-09-08T11:45

覺得體能OK可能是心肺耐力還OK但仰臥起坐做不做得起來和腹部的肌肉有沒有力相關練腹部肌肉的方法就是仰臥起坐建議做仰臥起坐時，雙手抱胸，或交叉於下巴一個拳頭寬即可，盡量不要放頭後方，因為身體無力時，會不自覺用手出力，進而壓迫到頸椎。此外，雙腳曲膝，肩胛骨離開地面約45度就好，�

By Skylar DavisLinda
at 2013-09-05T23:30

我每次都是去這里看的哦,http://lvmiss.com/哄冶儱催倦価偶

By Eartha
at 2013-09-06T09:25

要買高仿的還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡。净俋冻丯倣刘勳

By Charlotte
at 2013-09-08T06:14

視頻圖片是沒有了，口述吧「仰卧起坐」有很多種不同的作法，因為腰腹部的肌肉本來就很多，對應不同肌肉就有不同練法。具體對應哪個部位，自己做一下那裡累就知道了：）共同原則：頸部不要太用力，避免受傷；背部不要彎曲太大，可能拉傷；配合呼吸。一般體力可以選20次一組，組間休息半分��