可以幫我設計一套健身順序流程嗎? - 健身

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By Lily
at 2013-09-01T00:00

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我身高176.體重62.63左右我有啞鈴和仰臥起坐跟伏地挺身的工具平常都只是亂做現在想要好好的鍛練一番!由於本身屬於瘦肩膀又不寬的人想把自己的背練的寬厚一點加上有腹肌跟手臂線條可以幫忙我規劃一套流程來鍛鍊身體嗎?請幫忙我.謝謝

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2013-09-03T02:15
你可以先做個熱身拉拉筋然後如果有小墊子就躺在上面然後雙手拿啞鈴做出拳動作慢慢做一次50可以隨做久增加次數或是增加重量然後仰臥起坐一次50下然後可隨做久增加次數之後再伏地挺身一次50要做到手臂成90度(以手臂與手肘中間的關節為中心點)可慢慢增加次數最後用啞鈴做擴胸動作50可慢慢增加次�

我也想要瘦腿阿!!美腿請等著我!!

Adele avatar
By Adele
at 2013-08-31T00:00
走在街上看到大家都穿著短褲短裙露出美腿我也好想要有一雙美腿喔偏偏我的腿就是又肥又粗阿==有什麼方法可以� ...

睡覺減肥法~~~~

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By Kristin
at 2013-08-31T00:00
前幾天看到電視節目談到睡覺真的可以減肥可是睡覺沒有在消耗熱量為什麼可以瘦我十分不明白還有阿到底要怎麼 ...

(國三)男生減肥(免費的...)幫幫我不20.點

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By Valerie
at 2013-08-30T00:00
我最近想要減肥啦:(但是感覺很難減有沒有免費的方法可以幫我?早餐:乾麵+貢丸湯午餐:在學校吃晚餐:在家裡吃身�� ...

男生太瘦如何變壯變胖(10點)

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By Isla
at 2013-08-30T00:00
我國中三年級，不知是不是父母遺傳的關係，我天生就很瘦，手臂不但很細，腳也是，跟個女生差不多，讓我非常 ...

請問大家要怎樣才可以瘦手臂呢？

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By Kristin
at 2013-08-30T00:00
手臂越來越粗了，穿無袖好難看。請問大家要怎樣才可以瘦手臂呢？