有效練肌肉和減重 - 啞鈴

Dinah · 2009-05-23

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我現再國一快國二是男生看到我同學的力氣都比我大ˋ我想練手部肌肉順便練一下腹部那邊的肌肉我有跟同學借啞鈴來練和伏地挺身那復部肌肉要做什麼ˋ仰臥起坐麻!?聽說仰臥起坐會引響長高ˋ我有點矮我還想找高一點ˋ練肌肉能減重麻!?還是這個時候練肌肉不好都會引響身高!?請各位大大快告訴我ˋ

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Annie2009-05-23

這個時候最好不要特別練腿部，怕會傷到膝蓋或是長不高。腹部肌肉最簡單就是仰臥起坐，練仰臥起坐方法正確的話是不會影響到身高。正確的方式是要一下一下慢慢來，每一下都很用心做(不要為了做快做多而靠"反彈的力量")每一下都要專注於腹肌，去感受到腹肌有在收縮。頭不用起來到九十度�

Anonymous2009-05-26

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