運動有氧運動伏地挺身仰臥起坐

有氧運動相關問題 - 運動

Carol avatarCarol · 2013-11-18

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我是一個高一生170cm/60kg平常睡前都會做伏地挺身20下滾輪15~20下仰臥起坐30~45抬腿(練下腹肌的那種)5秒/次共10次飲食正常最近我想減掉我下腹部的脂肪因為蓋住腹肌惹(沒有說很厚)於是我星期二.四.天固定9點熱身完(體育課會做的那種)然後出去跳繩(在木頭材質的走道上)大概會跳20分鐘(中間有補充水分)然��
運動有氧運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Frederica avatarFrederica2013-11-18
1.你健身觀念不錯知道肌肉線條的主因在體脂肪腹部脂肪消除主要是靠飲食運動只是輔助而且你的運動量...有做和沒做差不多..光那一顆茶葉蛋就讓你運動一半的時間白做了2.滾輪和抬腿可以慢慢加強盡力而為就好3.運動完30分內要補充低卡蛋白質建議你直接改成跑不30分以上比較實在跳繩其實...換跑步效�
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-11-18
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又�
Jack avatarJack2013-11-20
首先~有氧運動是減脂~加速新陳代謝練肌肉~也就是健身、健美、健力~是無氧運動先建立這個概念你的重點是要減脂還是練肌肉??~二者是不同的喔~如果要減脂~那你方式還OK~但茶葉蛋就免了吧另一個重點~是在於你白天所吸收的熱量是多少??如果你的運動量不足以消耗你所吃進的熱量~想短期內減脂是有難度
Leila avatarLeila2013-11-22
dear通常大部分的體重管理者分為兩種速成派和持續派速成派顧名思義就是講求現在通常速成派的人希望能快點看到體重產生變化因此有時候會採取相當積極的減重手段像是一天大量的劇烈運動或是一天熱量攝取量控制到很低然而，有的時候卻會發現自己減到某個階段後就停滯下來或是減了下來卻發現自
Heather avatarHeather2013-11-22
我從小開始就很愛吃肉，現在是28歲體重持續增加，身邊朋友都說服我要減肥我曾經試了3種以上減肥方式包括埋線和運動等等我都嘗試過但是都是半途而廢經由我高中同學介紹在網路上認識了我的恩人幫助我瘦身經由食物營養和熱量控制方式我這次是很認真的想要減重配合半年我就瘦了20公斤的肥肉減��
Rebecca avatarRebecca2013-11-18
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡。唈傣卓傛唀則