健身運動啞鈴仰臥起坐

減肥健身練肌肉 - 健身

Rebecca avatarRebecca · 2011-03-20

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我目前高一身高192體重87(不用考慮生長問題..我不想再長高了)想減到80公斤並練出腹肌胸肌和手部肌肉(要勻稱協調，不要那種像健美先生一樣大的)請問1.我應該吃哪些(目前晚餐都吃水果，瘦的蠻快的)?2.需要怎麼健身(避免運動傷害)?3.買啥器材呢(目前有2個10磅啞鈴)?4.目前不知道是不是仰臥起坐姿勢不對�
健身運動啞鈴仰臥起坐

All Comments

Blanche avatarBlanche2011-03-21
1.我應該吃哪些(目前晚餐都吃水果，瘦的蠻快的)?回答:先講早餐好了!早餐是最重要的一餐稍微吃飽一點但別太油~你可以吃像肉包兩個豆漿一杯或燒肉土斯一杯紅茶!中餐的話飯你的手掌一半!菜也要但不多不少!肉是重點!他很重要不能吃炸的盡量用魯還有別吃皮大概5.6分飽~晚餐的話就照你的吃法水果嚕~~�
Catherine avatarCatherine2011-03-20
1、健身的話，注重蛋白質哦2、暖身很重要～你可能用深拉筋，但要漸進式3、依你的體型10b是少了點～不過你不有練大其實10b也沒關係4、腰拉傷，請把您的背練好了，如果會常腰酸被痛的，那再請你把你的腿筋練好哦！！！5、能看著鏡子練的動作，就看著鏡子練吧～你要練胸、腹、手，建議從腹，它��
Charlotte avatarCharlotte2011-03-23
另類回答~~會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠不是看熱量或是有沒有運動減肥不可能只靠某樣食物就能達成每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身�
Annie avatarAnnie2011-03-21
可以建議VOWO的練法真的不錯喔我是他的同學他的體格就像是青少年版的Batista