伏地挺身

為什麼練伏地挺身要分組 - 伏地挺身

Lucy avatarLucy · 2009-08-31

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我有三個問題1.伏地挺身分組練和一次練(ex:一次練50下)有何差別,哪一種練法效果最好2.如何矯正伏地挺身姿勢,我每次作伏地挺身,身體下壓時,左手比右手還要往外開一點,也因此左胸較大(我知道左胸有心臟,因此肌肉較厚)3.我本人有一個困擾,三頭肌比二頭肌還大,不知道有沒有什麼方法能消除三頭肌,增大�
伏地挺身

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Kama avatarKama2009-08-31
1.伏地挺身分組練和一次練(ex:一次練50下)有何差別,哪一種練法效果最好A：分組做比較不容易受傷剛開始25下一循環練久後然後依序增加到3040甚至50下為一循環總共做100~300下吧別一次做100下以上會胃抽筋或腳抽蓄甚至爆筋整體來說分組練比較妥當押2.如何矯正伏地挺身姿勢,我每次作伏地挺身,身體下壓時,
Kristin avatarKristin2009-09-03
1.(1.)伏地挺身分組練是旁人可以幫你調整姿勢之類的...　可以在你做的時候指導幫你，輪流的時候，就可以互換休　　息。這樣也不會有太累會是手酸的症狀。(2.)一次練的話，我想沒什麼效果，因為你姿勢錯的話，　在怎做也是沒幫助，只是讓你手感覺到酸疼。2.(1)在要趴下去前，先手張開面對正前方�