伏地挺身手部前臂肌肉 - 伏地挺身

Q1:個人建議可以把雙腳放在床上或是椅子上做伏地挺身,這樣子身體重心整個集中在上半身會很有效果.而且胸部的肌肉群也能鍛鍊到!Q2:建議適用握力練習器,每天有持續的使用!就有效果左右手都可以這樣鍛鍊...Showmore

1.不嫌棄可參考小弟部落格中http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...圖1的方式,或http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...的方式.2.前臂訓練方法可參考http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...

啞鈴最有效可以增大肌肉你要吃高蛋白增加肌肉伏地挺身重量不夠無法刺激肌肉讓他變大頂多變結實而已...Showmore