伏地挺身

練胸肌跟腹肌 - 伏地挺身

Heather avatarHeather · 2009-08-26

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我想練胸肌我在做伏地挺身是有些效果不過只有奶頭上面那塊是硬的奶頭那跟奶頭下是軟的..1.那裡要怎抹練阿???2.我只有出力的時候會硬沒出力是軟ㄉ正常嗎?還是練不夠?3.聽說握力器交叉在胸前可以練胸線是真的嘛?胸肌也可以?4.我的肚子是下垂的而且很軟我想練腹肌怎抹做才有效呢?(軟的很難練嗎?)5.��
伏地挺身

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Susan avatarSusan2009-08-27
1.那裡要怎抹練阿???提供你正確使用啞鈴練肌肉達到健身目的方式圖片參考：http://wisin.com/Boords4.1.0/attachments/1_vq8UaMR...1.身體平臥在軟墊上，雙腳屈曲，腳掌貼地；2.兩手各持一隻啞鈴，並申直平放，與身軀成九十度，手臂申直時可略曲；3.起始動作，慢慢將兩手向上舉，直至兩個啞鈴緊貼在腹部的上半空
Tracy avatarTracy2009-08-30
理想的肌肉本來就具有充分彈性.不要想把胸肌練到不出力時也很硬.胸腔裡的心臟肺臟是很重要的器官.除了堅硬的肋骨之外也要有一層脂肪協助保護內臟.會有點軟是正常的腹部是儲存能量的主要部位.想練出肌肉真的有點難.呼拉圈多搖一點應該有幫助.多拍打和擠壓腹部能抑制累積太多脂肪肌肉酸痛不要