練胸肌跟腹肌 - 伏地挺身

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By Heather
at 2009-08-26T00:00

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我想練胸肌我在做伏地挺身是有些效果不過只有奶頭上面那塊是硬的奶頭那跟奶頭下是軟的..1.那裡要怎抹練阿???2.我只有出力的時候會硬沒出力是軟ㄉ正常嗎?還是練不夠?3.聽說握力器交叉在胸前可以練胸線是真的嘛?胸肌也可以?4.我的肚子是下垂的而且很軟我想練腹肌怎抹做才有效呢?(軟的很難練嗎?)5.��

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By Susan
at 2009-08-27T19:06
1.那裡要怎抹練阿???提供你正確使用啞鈴練肌肉達到健身目的方式圖片參考：http://wisin.com/Boords4.1.0/attachments/1_vq8UaMR...1.身體平臥在軟墊上，雙腳屈曲，腳掌貼地；2.兩手各持一隻啞鈴，並申直平放，與身軀成九十度，手臂申直時可略曲；3.起始動作，慢慢將兩手向上舉，直至兩個啞鈴緊貼在腹部的上半空
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By Tracy
at 2009-08-30T00:29
理想的肌肉本來就具有充分彈性.不要想把胸肌練到不出力時也很硬.胸腔裡的心臟肺臟是很重要的器官.除了堅硬的肋骨之外也要有一層脂肪協助保護內臟.會有點軟是正常的腹部是儲存能量的主要部位.想練出肌肉真的有點難.呼拉圈多搖一點應該有幫助.多拍打和擠壓腹部能抑制累積太多脂肪肌肉酸痛不要

練胸腹肌遇到困難,求助高人!!

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By Eartha
at 2009-08-25T00:00
近期開始　每天固定做伏地挺身跟仰臥起坐伏地挺身我有分為上胸.中胸.下胸做坐上胸時,我將腳墊高　做中胸時,�� ...

重量訓練(體能訓練)的問題

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By Ursula
at 2009-08-24T00:00
因為考上了警專要開始訓練自己的體能以下是我已經有在做的訓練還有相關問題1.伏地挺身其實一開始只是想練練� ...

紙片人變身標準男性衣架子之健身要領?

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By Jacky
at 2009-08-23T00:00
是這樣的，我是男生，身高快要180了，但是體重卻只有60出頭而已，想穿牛仔褲還得把皮帶繫的很緊，衣服穿了身� ...

健身停滯不前

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By Hedy
at 2009-08-23T00:00
我想請問我是再做伏地挺身跟仰臥起坐這兩樣家裡坐但是沒進步好久了從伏地挺身我記得我一開始是第一組全力作 ...

肌肉很容易酸不持久

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By Zenobia
at 2009-08-22T00:00
請問一下大大們為什麼我運動的時候肌肉會很容易酸阿?像是做伏地挺身的時候我做到50下手就感覺很酸酸到肌肉卡 ...