啞鈴伏地挺身仰臥起坐

瘦子練肌肉 - 啞鈴

Vanessa avatarVanessa · 2013-11-01

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我178公分59公斤最近想練肌肉不過就是肉太少我有聽人家說要邊吃邊練可是練了3個禮拜手還是有點軟軟的而且好像沒有胖1.請問我該如何吃2.要練些甚麼動作我只做伏地挺身根仰臥起坐還有舉啞鈴我只想把手臂跟身體練的像男人0.03.該如何練的平均不會只是手臂大身體小...Showmore
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Poppy avatarPoppy2013-11-01
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/index.asp裡面有很多文章請自己爬文運動分有氧跟重量訓練你需要的是重量訓練吃跟動有很大關聯重訓完要給肌肉休息時間去修補長肉爬文看看吧...Showmore
Kumar avatarKumar2013-11-03
瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。
Dora avatarDora2013-11-02
你的問題在於吸收度運動完需補充萃取的小分子蛋白質才能讓你方便吸收長肌肉重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以上飲食控制+有氧消脂男生20%女生24%以下加入重量訓練男生17%女生20%開始有些微線條男生15%女生18%線條開始明顯線上免費減重諮詢報名hTTp://pPt.Cc/7PQM或直接到F