伏地挺身

練二頭肌練都不會酸 - 伏地挺身

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2008-02-23

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請問為什麼我練二頭肌已經2年半了可是我最鍵舉越來越重反而都不會酸我訓練方式是拿個背包11公斤掛在手挽下方手上拿著8公斤我舉10下一組5組再舉的時候超吃力可是練完完全不會酸我不太想換訓練方式因為我知道換訓練方式原本練好的雞肉會變形會變小我的經驗是這樣那請問我怎麼辦我還有杯14公斤背包做伏地挺身15下一組做5組都有胸肌跟二頭肌了可是我現在練玩都不會酸是怎樣壓而且我好像發現舉輕一點做多下會酸可是那樣變成戀爆發力了我不要而且肌肉會變小吧...Showmore
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All Comments

Lauren avatarLauren2008-02-26
首先呢你有很多錯誤的觀念1.爆發力和肌肉大小是成正比的2.舉輕點很多下不是練爆發力是練耐力3.酸不見得有效,有效不見得會酸4.重量要隨你肌肉進步而加重5.換訓練方式不會縮水反而可以多方面刺激肌肉生長6.重量掛在手腕上我想姿勢可能會走樣而且容易運動傷害7.不是猛操就會大,還要配合正確的飲食和適當的休息我相信你大概還有一卡車的錯誤觀念是我沒提到的國內普遍對於健身有很多奇怪的傳統錯誤觀念你可以把http://www.takesport.idv.tw的精華區先翻閱一次會對你有幫助的...Showmore
Necoo avatarNecoo2008-02-24
樓主我真的受不了你妳國小到底有沒有讀完阿?打字打到這樣想必現實中說話也是口齒不清吧?妳打字打成這樣叫誰看的懂?看完我看人都眼瞎了!不會分段又不會標點符號妳在回去從修算了!拜託請教別人之前請把字打好行不行?2009-07-1320:47:14補充：最佳解答回的很不錯妳觀念的確太差多爬文吧!...Showmore
Mary avatarMary2008-02-24
那你練這麼久了　肌肉的線條是否明顯？或者是酸的不是二頭肌識別肌肉組織了？你有哪些地方很酸嗎？照你這麼說　你都是靠重物押在身上做伏力挺身也許你練的方式可能是錯誤的你有舉過啞鈴嘛也許你想練肌肉線條可以用啞鈴試試看...Showmore