練肌肉最快的方法..有哪些? - 啞鈴

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By Quanna
at 2006-01-08T00:00

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除了舉啞鈴...還有伏地挺身...還有什麼方法可以練肌肉的呢?要怎麼練胸肌?腹肌?臂肌?二頭肌?

All Comments

James avatar
By James
at 2006-01-12T22:51
我拿我的經驗跟你分享好了..練胸肌可以順便訓練二頭肌!你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以了...但是如果有器材可以做的更順手...而我之前在家樂福.和光然以及一些運動用品店有看到伏地挺身的器具..那是一對支撐你身體的架子..手握在架子上做...一對大概200左右..我�
Jessica avatar
By Jessica
at 2006-01-12T19:41
基本上，你要減少的食物是油脂高的食物，應該增加的食物是蛋白質的食物，因為肌肉的生成需要大量的蛋白質。還有，太胖必須先減肥，免得你的肌肉都被脂肪給蓋住了!!http://www.sportol.idv.tw/haochao/article/q6.htm%E...做重量訓練之前，切記一定要做伸展熱身，讓身體感覺到熱氣即可。通常我的作法是先做有

如何在當兵期間　體能可以維持現狀甚至更上一層樓呢？

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By Jessica
at 2006-01-07T00:00
我平常就有運動的習慣～也好幾年了～且也快當兵了＠＠大概再幾個月吧＠＠～很怕當兵ㄉ時候體能跟力氣（爆發 ...

有關舉啞鈴練肌肉的問題

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By Oliver
at 2006-01-07T00:00
請問舉啞鈴是戀手的哪塊肌肉?而身體其他肌肉又各要怎麼練

肌肉鍛鍊運動，或心肺鍛鍊運動，算是有氧運動嗎？

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By Selena
at 2006-01-06T00:00
請問肌肉鍛鍊運動，例如伏地挺身，算是有氧運動嗎？還有心肺鍛鍊運動，例如爬樓梯十幾層樓，算是有氧運動嗎 ...

有關青春期的發育問題!!20點唷!!

Olivia avatar
By Olivia
at 2006-01-06T00:00
我今年14歲國2!!我現在在擔心我還會ㄅ會長高!!我身高168!!我有長喉結了!!這樣是不是代表我ㄅ會找高了壓!!!!!還有�� ...

練身體會影響身高嗎?

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By Tom
at 2006-01-06T00:00
請問做仰臥起坐伏地挺身拉單槓舉啞呤腳綁沙包會不會長不高呢?...Showmore