伏地挺身

練肌肉的習慣 - 伏地挺身

Robert avatarRobert · 2010-07-08

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我現在每天都會練伏地挺身我要問的是假設我今天做伏地挺身一組20下快的我一天做五組間格休息不只一分鐘這樣可以嗎?作完隔天手並沒有什麼酸痛還可以繼續做嗎?我聽很多人說要每天做可是有些說一個禮拜做四五天到底是幾天?如果手臂有痠痛就要停止不做嗎?要直到不痛才可以再繼續做?因為我如果手
伏地挺身

All Comments

Callum avatarCallum2010-07-10
我們先來了解肌肉長大的原理肌肉生長需要透過破壞->補充->休息三個階段1.破壞也就是透過重訓等方式破壞肌肉組織怎樣才能知道肌肉組織是否有被破壞呢就是當練完的晚上或是隔天早晨會覺得肌肉異常酸痛那就是肌肉組織被破壞了由於破壞也會有修補動作因此肌肉才會長大2.補充平時就應該不斷��
Oliver avatarOliver2010-07-08
基本上不用每天都鍊，因為鍊太久手臂會受傷。如果想要快數練成的戶請看這個影片。http://www.youtube.com/watch?v=dVGtBESdTGg&feature=youtube_gdatahttp://www.youtube.com/watch?v=EM4J-t_ttvM&feature=youtube_gdatawww.wretch.cc如果肌肉會痛的話可以熱敷或按摩...Showmore