練胸肌... - 伏地挺身

Catherine · 2005-08-30

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我每天都有做伏地挺身.可是好像都沒啥效果.請問到底要怎麼做呢?還有該怎麼練單槓才能吊得比較多下?

All Comments

Gilbert2005-09-02

飲食要正常伏地挺身要天天練　1星期增加10下至於單槓　手臂要練　多多舉啞鈴還有背肌也很重要喔～

Kristin2005-09-03

伏地挺身所練的肌力基本上和單槓不一樣，所以要練單槓就必須要勤拉單槓。此外，拉單槓時所使用到的握力也不容小覷，因為你必須要有足夠的握力才能支持自身的體重，讓自己的雙手緊緊握住橫槓，才有能力施力；還有中心力量(就是俗稱的腹肌力)也是相當重要的一環，它幾乎是所有運動都會適用��

Harry2005-08-31

單槓要天天拉才有效果每天至少拉一組這樣才會進不伏地挺身一定會有效果ㄉ只是也要長期鍛鍊想要一步登天很難