練胸肌啞鈴確實做{15點} - 啞鈴

大大小弟想求救阿!!拜託有哪位大大能告訴我確實的做會有幫助的小弟有10kg的啞玲只是不知道什麼是正確姿勢!!!坐著時候腰要挺直嗎?還是有什麼方法{可以附加圖片嗎}這樣會更清楚也有在做伏地挺身在+啞玲的話會讓胸部練的更大吧!!大大們幫忙一下囉!!坐著練啞鈴的姿勢正確的還有要注意什麼飲食嗎!?...