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練體力爆發力 - 健身

Oscar avatarOscar · 2014-02-09

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我國3我不太滿意我的身材我178公分體重61公斤想要有腹肌可否給我一套練的方式我每天練時間不是很多1到2小時還有想練爆發力跳躍力還有心肺能力爆發力是想衝100公尺時跑比較快跳躍力是想打籃球搶板心肺能力是不像被瞧不起跑1600公尺時跑的太慢麻煩各一套練的方法...Showmore
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Olivia avatarOlivia2014-02-10
你可以到網路上查詢{瘋狂健身}的影片他可以練到爆發力(尤其是大腿而這正是你所需要的)和一點點跳躍力但是每天跳繩的話跳躍力就進步的更大了http://www.youtube.com/watch?v=T46zNXRQy4A而心肺能力如果只是要跑1600的話只要每天跑個3圈(一圈200)的操場就夠了其實還有一個秘訣:體育老師在測1600時你就緊追者跑的