肌力訓練及投籃練習 - 伏地挺身

Barb Cronin · 2011-10-09

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我現在開始會吊單槓~那我還需要做伏地挺身嗎?我想要練腰部那只要仰臥起坐就夠嗎?還是有其他方法?仰臥起坐我都慢慢做但不停~然後100下這樣有用嗎?還是要分幾組幾組做做快一點比較有用?我投籃在罰球線練的時候如果不跳~我的姿勢都會有點歪掉..是因為力氣不夠嗎?那是手指的力氣不夠還是?我想讓球�

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Thomas2011-10-13

伏地挺身是一定要的可以增加手臂&胸肌(胸有成竹:D)一定對你投籃力道不足有幫助的一開始就先做到手沒力，但要天天做(或是做一天休一天)但這個是適應期過了適應期後，覺得做了三十下伏地挺身有點痠過了兩三個禮拜，就增加每天訓練的量以上是我自已對自已的訓練法就伏地挺身來說.................

Vanessa2011-10-11

你要做手部訓練應該是為了投遠點吧其實只要在投前雙膝微蹲然後帶起投出效果就比練手好的多了至於你說姿勢會歪就是你為了投遠點胡亂用力造成的還有投的準不準除了球有沒有拿穩外出手時手腕更是關鍵只要手腕朝向籃框自然出手就好至於你說你想讓球多轉點力量卻變小是因為你又亂用力了導致姿�

Edith2011-10-11

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Edwina2011-10-09

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