啞鈴伏地挺身仰臥起坐

我這樣練肌肉會長不高嗎? - 啞鈴

Selena avatarSelena · 2011-10-05

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我現在國三目前172cm我每天舉啞鈴沒有很重我覺得算剛剛好的每天舉一百五十下預計不會太累會變成兩百下然後做伏地挺身20下預估不會太累會慢慢加上去30.40.50.60這樣慢慢加然後仰臥起坐五十下預估也會慢慢變多請問我這樣練會長不高嗎??我也要再打籃球還有如果要回答請不要貼文章之類的我希望可以��
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Ophelia avatarOphelia2011-10-07
舉啞鈴:沒超過20磅的話引響不大.次數不宜過多.超過20磅別超過一百下通常之後便會做伏地挺身+仰臥起坐.次數量力而為感覺快抽筋就該停下來了.請問我這樣練會長不高嗎??運動別傷身的話就不會了.多打籃球是有用地每日的睡眠很重要.千萬別晚於11點之後(体循環系統要運作).睡滿7-8小時.說是很簡單但是��
Odelette avatarOdelette2011-10-09
如您是15.5歲172cm男青年,平均比75%65歲以下同齡同性華人高比25%矮;或比69%26歲以下華人高比31%矮,暫時略高!(博士中醫版權©所有,盜權或抄錄重點必究+網上公佈!)您約剩0個月快速(每年0-12cm),18個月慢速(每年0-3cm)和18個月蝸速(每年0-1cm)長高機會,若習慣不改約可達1cm,而26歲以下成年男性華人標準高度是174.6cm。�
Daph Bay avatarDaph Bay2011-10-05
其實重不重因人而異同個重量有人覺得重有人覺得輕所以重量不是影響的因素有人會說做重量訓練會長不高是因為練的時候使肌肉愈來愈靠近愈來愈有力好處是牽動骨頭時更有力也更能保護骨頭但也因為肌肉太有力了在骨頭生長時就會被肌肉拉住所以做訓練後要做肌肉放鬆按摩柔軟操這樣肌肉就不會太�
Caitlin avatarCaitlin2011-10-07
建議不要每天都練習偶而休息個兩天三天會比較好每天練得不到休息對身體一定會有負擔練武術，每星期會休息一天到兩天何況是沒系統的練習--------------------...Showmore
George avatarGeorge2011-10-07
只要不是做重量訓練，都還是有長高的機會!而且你是國三，國中是男生長高的好時機13歲~16歲比較容易變高重點你要做到下面幾項:(本人個人認為對你有幫助的)晚上十點前去睡覺睡覺之前先喝一杯牛奶天天跳繩常常曬太陽然後舉啞鈴，適量就好以上自已的心得補充在發問吧^^希望有幫到你噢ˊˋ...Showmore