啞鈴

肌肉&力氣練不出什麼效果 - 啞鈴

Kristin avatarKristin · 2009-07-02

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我現在是只有舉啞鈴而已我的啞鈴只有10P但是練了快一年感覺力氣好像沒有增加因為我剛開始練都是舉20下手就酸了練到現在還是20下手就酸了肌肉有感覺比較大但是力氣好像沒有變大曾經有硬ㄍ一ㄥ一次撐到40下做完休息手一彎起來整個手的筋就緊縮為什麼會這樣是舉到肌肉會酸就該休息了不要硬ㄍ一�
啞鈴

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Selena avatarSelena2009-07-05
PieceOfHeaven你好:想要力氣&肌肉ㄇ?放棄10Pㄉ啞鈴ㄅ!給自己定一個課表保證半年內有明顯ㄉ改善1把運動培養成是生活習慣是興趣就像刷牙洗臉上網一樣每天都要做ㄉ2運動前充分ㄉ熱身比如拉筋阿體操之類ㄉ3剛開始每回合ㄉ數量不宜太多將回合數增加即可循序漸進才是王道!4時間在30~60內完成為宜畢竟重
Charlotte avatarCharlotte2009-07-02
恩,你好阿!!啥米~~.............恩..........喔喔........好!!好.....了解!!我現在是只有舉啞鈴而已我的啞鈴只有10P但是練了快一年感覺力氣好像沒有增加神:因為重量沒有增加,所以力氣不會變大~~@@因為我剛開始練都是舉20下手就酸了練到現在還是20下手就酸了肌肉有感覺比較大但是力氣好像沒有變大神:你的肌肉��
Leila avatarLeila2009-07-05
練功ˋ練肌肉ˋ需要注意養身配方ˋ因為有些體質是先天無法配合的ˋ需要加強後天的調理才是ˋ肌肉訓練時需要充分的補充能量ˋ當自己無法部補足時ˋ造成的運動傷害必然提高ˋ一般人會使用一些鐵牛XX散ˋ若是需要以藥膳ˋ蔬果ˋ等方式來補充時ˋ才能將您的體能快速的提高ˋhttp://www.hulu.com.tw/art/list.asp?uni
Agnes avatarAgnes2009-07-02
我個人經驗力氣要變大得靠重量訓練，也就是增加磅數另外有練「氣」的話，效果更好像你重量沒增加的練法，是可以塑形(身)，讓線條好看有誤請先進指教更正專業訓練還是要請教健身教練喔～避免運動傷害...Showmore