腹肌從六塊到八塊肌 - 健身

Poppy · 2009-10-26

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我想要八塊肌拉!我喜歡游泳並且常到健身房練肌肉!但我最近想練腹肌!把我的腹肌從六塊變八塊肌!請各位有經驗的人幫個忙也希望有健身經驗的人能幫我^^...Showmore

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Puput2009-10-29

你好!!我是健身房的教練和營養師.要練出八塊肌不是容易的事.一般的仰臥起坐只會練到上腹.就是六塊肌.要練到八塊你要考慮更換其他姿勢.就是練仰臥腿上舉.他是會練到下腹的喔.腹肌的肌群可以天天做.你可以試試分流程進行.一開始先做一般的仰臥起坐.分五組到八組.每組做10-12下.組和組間隔休息30秒-

Leila2009-10-28

想練8塊肌,運動的頻率可得提高很多喔!但是,先想一想,是否能夠一直持續下去,因為,一但哪天失去了運動的動機或機會,譬如,找到女朋友了沒時間、為工作忙啦、自己懶散或是找到另外興趣啦....等等,只要一停下來運動,那8塊肌集合起來可是一大堆肥肉擺在肚子上、腰際間及胸前呃。其實,6塊肌已經達到manp