伏地挺身

臂力量太小要怎麼辦 - 伏地挺身

Jacky avatarJacky · 2005-12-26

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我的手臂力量真的很小身高181體重65可是我居然連伏地挺身都做不好每次要做都不標準手臂根本無法承擔該怎麼辦
伏地挺身

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Jacob avatarJacob2005-12-27
其實你可以先從簡單的伏地挺身先做提供三個等級等級一:雙腳膝蓋著地,雙手置於肩膀的正下方,膝蓋位於髖關節的正下方.大腿和髖關節成90度,而且大腿和地板也成90度,感覺像個正方形,然後身體直接往下做伏地挺身等級二:一樣膝蓋著地,但是把膝蓋往後移,讓膝蓋和髖關節的角度變大,再做等級三:才是雙膝
Puput avatarPuput2005-12-29
多練習臂激力你可以就地取材ㄚ例如大瓶礦泉水裝水每天給他舉個300下就會進步了力量這個東西要長時間練習的喔