伏地挺身仰臥起坐

自己體能上變化不尋常?? - 伏地挺身

Donna avatarDonna · 2006-02-18

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做20~35個伏地挺身50個仰臥起坐200~300下跳繩左右手各舉4公斤啞玲大約平均30下(一個禮拜至少有5天有做)偶爾跑跑1600m!!但是!!我還是沒有變胖變壯變高在學校還是很小隻讓人覺得很沒力這到底是什麼問題呢??...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Ophelia avatarOphelia2006-02-20
做太少了我是運動員每天跑400x20圈(伏地挺身30下,仰臥起坐30下,波比30下,交互蹲跳30下)x4次開合跳200下x4次上下樓梯約2000公尺距離接下來才做運動項目的訓練,也就是說前面只是等於熱身狀態以上算普通,對某些運動項目來說還太少重點是做這些我做了九年,國中做到大學三年級,四年級準備考試沒在練也沒有
Aaliyah avatarAaliyah2006-02-19
運動不是一個月兩個月就可以馬上見效的，運動是靠長期累積，要看到明顯的效果，至少要有1年以上的長期運動。