有效率效果增加力氣方法? - 伏地挺身

By Thomas
at 2006-02-16T00:00

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小弟身材一直很瘦弱也嬌小十足是一個小女人的身材體重也不到50公斤我已經19歲了以前都有人開玩笑說被風吹走之類的話表面上嘻嘻哈哈心理上我還是很在意(有點自卑..力氣小做什麼都不方便..女生力氣都比我大上許多伏地挺身連一下標準的都不行..如果是在家裡該如何固定做哪一些?從幾下開始?請給小

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By Brianna
at 2006-02-18T09:23

有效率效果增加力氣方法■施力方法先改善/立即見效一般所謂有力氣，不管是那一種肌肉訓練，運用在日常生活上，用的最多的就是推、抬東西、舉重物！需靠雙腿帶動膝、腰、背肌、手臂、腕、抓力⋯的全身性配合。其中，腿是重點，人都是立足於地發力的，雙腳離地任你大力士也無從發勁！堅強的

By Joe
at 2006-02-17T16:16

若是伏地挺身的話，我提供2種做法是比較適合你的：1.下半身在床上，手只需要支撐上半身的重量（基本上壓的愈低愈好），數量是看個人覺得累了，再多撐個5下讓肌肉隔天有點酸痛感，肌肉會長的比較快！（這種方式很輕鬆所以量可以儘量加，看自已的決心了！）2.這是我當兵的時候士官長教我的，�