啞鈴

舉啞鈴姿勢的問題 - 啞鈴

Elma avatarElma · 2009-03-24

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我想請問一下如果我想力氣變大又只有啞鈴可以用的時候該用什麼姿勢呢？我現在是站直手抓著啞鈴自然下垂舉起再放下練了一段時間之後覺得手臂的肉有稍微硬一點但是也只是稍微....我之前是有練過一小段時間的把啞鈴平舉到與肩膀同高(右手就往右邊伸左手也一樣)但是練一段時間之後就覺得手伸直�
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Tom avatarTom2009-03-27
1.手臂的練法﹕1-1.啞鈴臥推﹐如下圖﹕(這個動作同時練到你的三角肌前束,胸肌與肱三頭肌)圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/DBLying...1-2.坐姿啞鈴三角肌伸展(練肱三頭肌)﹐如下:圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/TricepE...1-3.啞鈴單手後伸(練肱三頭肌)﹐如下圖﹕圖片參考：http://home.g
Hedwig avatarHedwig2009-03-25
如果你力氣變大，代表啞鈴就要增加重量，因為我買的是可以增減注重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會功虧一簣噢!!加油啊!!...Showmore
Olive avatarOlive2009-03-26
果然是運動傷害的高手！佩服！林拭整椎，合而唯一