舉啞鈴時機?? - 啞鈴

Carol · 2010-02-21

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1.舉啞鈴有分早.中.晚.睡前舉嗎?意思也就是哪一時段舉比較不會受到傷害~2.洗澡前.後可以舉啞鈴嗎?還是要避免~3.有爬文看到練完一肌肉群，那部分需24~48小時休息，那可以一次練完全部肌肉群，休息2天在練嗎??...Showmore

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Zanna2010-02-25

洗澡前比較適合。畢竟你不想運動後又再洗一次澡吧。下午或晚上比較適合。畢竟你早上做完訓練。日常生活如果又要運動到這些肌肉那會很辛苦。休息時間應該看你的啞鈴重量來做評估。如果你單次只能做到15下以內的重量就不行的話。建議休息個一天在做。這些是確保你不會有延遲性肌肉酸痛。如��