伏力挺身問題呀 - 啞鈴

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By Caitlin
at 2010-02-18T00:00

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請給我標準的答案!!1.請問我在做《伏力挺身》的時候，我出力的地方是大拇指下面那一塊掌對嗎?2.我不知道哪個地方要出力3.啞鈴一組(兩個)是多少錢3~5公斤4.一般學校那種水桶裝滿水，重量幾公斤5.伏力挺身做完，只有手臂酸，然後胸都沒有酸?
Tags: 啞鈴

All Comments

David avatar
By David
at 2010-02-18T01:55
很高興為你回答:D!!(1)伏力挺身正確姿勢，伏地挺身的姿勢是以兩隻手、兩隻腳著地，手掌前張，與肩同寬，足趾內彎，兩腿靠攏。將身軀下降至距地面約一拳的距離，背脊維持挺而直；手臂撐起時，背部亦應避免凹陷或翹起。出力時(撐起時)宜吐氣，可避免加重因出力而導致腦部血流減少的現象。姿勢�
Connor avatar
By Connor
at 2010-02-22T02:53
1.應該是說用手掌"支撐",用手出力的話,就沒達到效果了押2.以我的經驗,是手部肌肉跟復部肌肉,看個人而定,有人想練手部,刷!刷!刷!很快上來又馬上趴下去了,而復部,是慢慢來,用那裡的肌肉把自己彈上來3.1磅約0.5Kg,5公斤的話就是10磅了,男生拿10磅實在是太少了,至少15～20,市面上,槓片啞鈴,有��

高二男生伏地挺身&舉啞鈴練手臂

Heather avatar
By Heather
at 2010-02-17T00:00
我現在高二175cm64kg想要練一下手臂線條，現在我都伏地挺身一次20下做6~7次，可是沒啥效果只是手臂變粗，如果我� ...

20點~~啞鈴用全力舉的效果

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-02-17T00:00
我想練臂力(肌力不是耐力)但啞鈴太輕我可以舉到26下但沒有比較重的啞鈴所以我就用全力舉增加訓練負苛(就是全� ...

如何在家中訓練手臂力量

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By Delia
at 2010-02-15T00:00
之前有在做伏地挺身但伏地挺身似乎對胸肌比較有幫助....做了一陣子胸部變大了但是手臂.....就還好==家裡面沒有� ...

舉啞鈴體重增加

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-02-10T00:00
請問一下舉啞鈴體重會增加嗎我這幾天每天仰臥起坐跟舉啞鈴結果增加了0.5KG但是我的肚子有明顯的削下去手臂有� ...

關於健身跟保持身材的問題~!!

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-02-06T00:00
這是我自己每天的訓練菜單：20磅啞鈴200下仰臥起坐200下中級彈簧棒50下伏地挺身50下滾輪250下綁沙包抬腿250下跳繩 ...