訓練一輪完為什麼只能休息一分鐘?? - 伏地挺身

William · 2010-04-22

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看了很多文章~例如說伏地挺身一天做3組~一組20下一輪作完"休息1分鐘"為什麼只能休息一分鐘~不能多休一點嗎??2~3分鐘1分鐘過完手還是會很酸!!還有做伏地挺身一天只能做一定的量嗎??就一天當中~白天做3組~晚上也可以做3組嗎??

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Carol2010-04-24

沒有規定詳細的休息時間，但是主要是為了達到超負荷的效果，這樣運動才有效果。最好是白天進行運動，晚上運動~尤其是睡前會讓神經太興奮而不易入睡，其實只要在自己可以接受的範圍內，規律的頻率就可以。...