訓練各部位肌肉 - 啞鈴

Liam · 2011-06-10

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現在暑假快到了,想說也閒閒無事想要來練肌肉我想要練的是手部的還有胸肌和腹肌,要怎麼練我高175但有輕度過胖,會很難練嘛我家只有12P的啞鈴

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Kumar2011-06-13

我覺得有時伏地挺身或仰臥起坐.跑步或做做運動...也是可以有肌肉..但會比較慢但可以養成運動的習慣會比較健康我自己也是都在做..也不會比同年紀的肌肉還少..除非那些去健身房之類的但如果要練手部肌肉或臥力之類的就要器材補助了....例如:握力器..啞鈴前幾天有在網路看到律動啞鈴也不知道是真��