如何用14磅的啞鈴練出胸肌 - 啞鈴

與其要用14磅啞鈴練出胸肌，倒不如建議你將啞鈴拿來練手練胸肌就用伏地挺身來訓練，剛開始可以二十下為一組，每天做三組練腹肌就做仰臥起坐，同樣剛開始二十下一組，每天三組胸肌跟腹肌...應該說是身體的任何部位肌肉都沒辦法在短時間練出來請將時間最少設定在三個月規律的訓練搭配有氧跑��