如何用14磅的啞鈴練出胸肌 - 啞鈴

By Yedda
at 2011-06-02T00:00

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如何用14磅的啞鈴在一個禮拜練出胸肌或是有其他建議還有要如何在1個月練出腹肌

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By Jessica
at 2011-06-05T09:23

與其要用14磅啞鈴練出胸肌，倒不如建議你將啞鈴拿來練手練胸肌就用伏地挺身來訓練，剛開始可以二十下為一組，每天做三組練腹肌就做仰臥起坐，同樣剛開始二十下一組，每天三組胸肌跟腹肌...應該說是身體的任何部位肌肉都沒辦法在短時間練出來請將時間最少設定在三個月規律的訓練搭配有氧跑��

By Rachel
at 2011-06-02T00:00

睡覺前11點前搖呼拉圈30分鐘舉啞鈴10分鐘(6kg*2)雙手會造成傷害運動嗎?因為我有大肚子想瘦小腹和練肌肉我怕會更� ...

By Gary
at 2011-06-02T00:00

178/80本身有組裝式啞鈴30磅大概一個禮拜練4天每次200下左右肌肉是變的很大2頭肌的部分但都不是很明顯請問如果�� ...

By Rae
at 2011-05-28T00:00

星期一慢跑30分鐘啞鈴20+20+20星期二伏地挺身20+20+20仰臥起坐30+30星期三啞鈴20+20+20星期四慢跑30分鐘伏地挺身20+20+20� ...

By Ivy
at 2011-05-25T00:00

我想訓練我的上半身肌肉，可是不知如何練起:(我想練肌肉的動力是看了卡通and#34;第一神拳and#34;後，就有種想練�� ...

By Dinah
at 2011-05-24T00:00

啞鈴正確ㄉ姿勢以及伏地挺身ㄉ正確姿勢希望有圖喔謝謝