健身計畫表 - 健身

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By Elma
at 2011-05-28T00:00

Table of Contents

星期一慢跑30分鐘啞鈴20+20+20星期二伏地挺身20+20+20仰臥起坐30+30星期三啞鈴20+20+20星期四慢跑30分鐘伏地挺身20+20+20仰臥起坐30+30星期五啞鈴20+20+20星期六慢跑30分鐘仰臥起坐30+30星期日伏地挺身20+20+20以上是我依據我空閒時間和間隔排出來的健身計畫表(啞鈴為10磅)仰臥伏地組數間隔2分鐘請問有什麼問題嗎?�

All Comments

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By Hedda
at 2011-05-29T07:09
如果只是想要身體健康結實，那這份課表是沒問題的訓練內容可以每月進行調整次數、組數與強度因為身體會慢慢習慣你的課表，增加強度與改變訓練方式較能進步下雨無法跑步可選購室內腳踏車運動...Showmore
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By Olivia
at 2011-05-31T12:47
您好！先這樣練是ok的！健身會有美麗的線條！健身的目的：健康、形象、自信、魅力。把較少動到的肌肉好好鍛鍊，就會有漂亮的腹肌，健身需要1.營養2.鍛鍊的方式3.最好還有個教練。至少要有前面二項目才會有健康且漂亮的線條。下雨天，可以用交叉摸腳取代！健身是有健身專用的套裝的。您可以��

慢跑瘦肚子

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By Faithe
at 2011-05-27T00:00
請問我想瘦肚子每天晚上固定會去慢跑跑30分鐘以上跑完之後我會做仰臥起坐為了瘦肚子請問跑完之後做仰臥起坐� ...

國外的健美者都練了幾年才練成那樣的啊?

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By Skylar DavisLinda
at 2011-05-27T00:00
像是jaycutler或ronniecoleman都是幾歲開始練然後練了幾年ㄚ非比賽期他們全身肌肉大到有一百四五十公斤重順便問一�� ...

如何找比較專業的正骨師/整骨師

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By Andrew
at 2011-05-27T00:00
我住台北...希望可推薦台北縣市的正骨/整骨師先說明目前已跑過2-3家一般中醫診所、跟國術館還有2間大醫院是掛� ...

Mr.Taxi舞蹈教學+10點

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By Joe
at 2011-05-27T00:00
Mr.Taxi的舞蹈教學我不要快版的我要有分解動作的!!!!!...Showmore

仰臥起坐和伏地挺身的問題

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By Caitlin
at 2011-05-26T00:00
我現在是國二下女生請問仰臥起坐的正確姿勢是什麼?我上網查過了!有人說做仰臥起坐的時候不可以有同伴在押腳� ...