健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

健身計畫表 - 健身

Elma avatarElma · 2011-05-28

Table of Contents

星期一慢跑30分鐘啞鈴20+20+20星期二伏地挺身20+20+20仰臥起坐30+30星期三啞鈴20+20+20星期四慢跑30分鐘伏地挺身20+20+20仰臥起坐30+30星期五啞鈴20+20+20星期六慢跑30分鐘仰臥起坐30+30星期日伏地挺身20+20+20以上是我依據我空閒時間和間隔排出來的健身計畫表(啞鈴為10磅)仰臥伏地組數間隔2分鐘請問有什麼問題嗎?�
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Hedda avatarHedda2011-05-29
如果只是想要身體健康結實，那這份課表是沒問題的訓練內容可以每月進行調整次數、組數與強度因為身體會慢慢習慣你的課表，增加強度與改變訓練方式較能進步下雨無法跑步可選購室內腳踏車運動...Showmore
Olivia avatarOlivia2011-05-31
您好！先這樣練是ok的！健身會有美麗的線條！健身的目的：健康、形象、自信、魅力。把較少動到的肌肉好好鍛鍊，就會有漂亮的腹肌，健身需要1.營養2.鍛鍊的方式3.最好還有個教練。至少要有前面二項目才會有健康且漂亮的線條。下雨天，可以用交叉摸腳取代！健身是有健身專用的套裝的。您可以��