訓練上半身肌肉，神麼叫重量訓練((急~20點!!! - 啞鈴

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By Olivia
at 2011-05-25T00:00

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我想訓練我的上半身肌肉，可是不知如何練起:(我想練肌肉的動力是看了卡通"第一神拳"後，就有種想練肌肉的感覺我有的器具有一個可調式(5KG~20KG)握力器、啞鈴2個16磅我想練手腕到手肘的肌肉、二頭肌、還有肩膀肌肉、後背肌、胸肌、腹肌希望有圖片或網頁教學怎麼練還有個問題是神麼是重量訓
Tags: 啞鈴

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-05-28T05:45
第一神拳iswell...QQ||寡人是因為班上有人很壯，才有這念頭..加上又有看兼一和家教...軟腳蝦變高手~~好～怎訓練上半身，伏地挺身、啞鈴、滾輪、單槓...都會練到，還有很多方式~~汝有握力器(握力、前臂[屈指肌])、啞鈴16p=8kg(訓練地方很多)～姿勢為最重要的元素來使肌肉成長，只要你的姿勢標準，不論��
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By Emily
at 2011-05-25T20:07
有心就要去做想當年我也是很瘦在家練是不夠的那個健美先生是在家練成的呢因為器材是必備的..我常在雙和運動會館健身那有個郭教練人很好這是網址http://www.wretch.cc/blog/a10742000/44560或電0970504205找郭教練
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By Adele
at 2011-05-25T13:17
一般重量訓練是針對選手而做，也因目標不同動作也不一。最好是有教練指導才會安全。而一般人的肌肉訓練就比較簡單。下面有一個網站，它延伸很多健身網頁。看看吧。加油！http://www.youtube.com/watch?v=H7uPmpnQ1qQ&feature=relmfu啞鈴健身...Showmore

啞鈴的正確知識伏地挺身

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By Leila
at 2011-05-24T00:00
啞鈴正確ㄉ姿勢以及伏地挺身ㄉ正確姿勢希望有圖喔謝謝

重量訓練，重量輕跟重的效果是否不同?

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By Eden
at 2011-05-24T00:00
我是一直都有在做簡單健身的人，平常在家裡用兩個26P啞鈴鍛鍊胸肌、肩膀、背肌、二頭肌、三頭肌....當然也會�� ...

吃哪類食物可以增重長肉?

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By Lucy
at 2011-05-23T00:00
請教真的專業人士給予我一個正確的回答~謝謝我本身身高167cm.體重58kg.年齡近35歲.個人骨頭比較小.骨架一般.肩膀� ...

高一練肌肉

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By Todd Johnson
at 2011-05-21T00:00
我現在目前高一,169公分70公斤肚子有啤酒肚=ˇ=想要練肌肉讓自己更有力量和瞬間的爆發力和瘦肚子目前手中有2支1 ...

如何鍛鍊腹肌+胸肌+手腳肌肉

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By Rae
at 2011-05-21T00:00
如何鍛鍊腹肌+胸肌+手腳肌肉二頭肌和三角肌那些是甚麼阿我目前有一個握力器請問需要買啞鈴ㄇ我國一163cm61kg太� ...