啞鈴

訓練上半身肌肉，神麼叫重量訓練((急~20點!!! - 啞鈴

Olivia avatarOlivia · 2011-05-25

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我想訓練我的上半身肌肉，可是不知如何練起:(我想練肌肉的動力是看了卡通"第一神拳"後，就有種想練肌肉的感覺我有的器具有一個可調式(5KG~20KG)握力器、啞鈴2個16磅我想練手腕到手肘的肌肉、二頭肌、還有肩膀肌肉、後背肌、胸肌、腹肌希望有圖片或網頁教學怎麼練還有個問題是神麼是重量訓
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Joseph avatarJoseph2011-05-28
第一神拳iswell...QQ||寡人是因為班上有人很壯，才有這念頭..加上又有看兼一和家教...軟腳蝦變高手~~好～怎訓練上半身，伏地挺身、啞鈴、滾輪、單槓...都會練到，還有很多方式~~汝有握力器(握力、前臂[屈指肌])、啞鈴16p=8kg(訓練地方很多)～姿勢為最重要的元素來使肌肉成長，只要你的姿勢標準，不論��
Emily avatarEmily2011-05-25
有心就要去做想當年我也是很瘦在家練是不夠的那個健美先生是在家練成的呢因為器材是必備的..我常在雙和運動會館健身那有個郭教練人很好這是網址http://www.wretch.cc/blog/a10742000/44560或電0970504205找郭教練
Adele avatarAdele2011-05-25
一般重量訓練是針對選手而做，也因目標不同動作也不一。最好是有教練指導才會安全。而一般人的肌肉訓練就比較簡單。下面有一個網站，它延伸很多健身網頁。看看吧。加油！http://www.youtube.com/watch?v=H7uPmpnQ1qQ&feature=relmfu啞鈴健身...Showmore