啞鈴

高一練肌肉 - 啞鈴

Delia avatarDelia · 2011-05-21

Table of Contents

我現在目前高一,169公分70公斤肚子有啤酒肚=ˇ=想要練肌肉讓自己更有力量和瞬間的爆發力和瘦肚子目前手中有2支10磅啞鈴,最近會去買更重的每天晚上都舉5組一組20下舉完會吃顆水煮蛋請大大幫我排一份菜單(練習時間和休息時間)主要是練出力氣和爆發力可推薦啞鈴重量和各部位的練法我要練出二頭肌、
啞鈴

All Comments

Ophelia avatarOphelia2011-05-21
爆發力...簡單想一想就是速度+力量bruceLee的寸拳一樣~~你有些肥肥的，先做個有氧運動(會喘的)在無氧運動(不會喘的)2011-05-2921:53:29補充：有啤酒肚就先消掉吧！　有氧的運動，就是能讓自己喘的運動就是拉～10p＝5kg　在訓練後的一個半小時內，補充蛋白質時吸收的效果最佳～健身官網有說到。高蛋白食�
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-05-23
消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳我有在用御上堂的黑木耳酵素這很多人用過都知道有效尤其針對小腹問題也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理