如何鍛鍊腹肌+胸肌+手腳肌肉 - 啞鈴

By Tristan Cohan
at 2011-05-21T00:00

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如何鍛鍊腹肌+胸肌+手腳肌肉二頭肌和三角肌那些是甚麼阿我目前有一個握力器請問需要買啞鈴ㄇ我國一163cm61kg太重ㄌ要如何練ㄋ...Showmore

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By Agatha
at 2011-05-24T22:19

二頭肌就是上臂出力會凸個小山丘的那個地方，就是二頭肌三角肌簡單講就是肩膀的地方~握力器練握力啞鈴可買可不買，您現在13歲，在運動健身時別練的太操，會影響骨骼成長，練的太超過一定當然就不好～　汝還會在長高的呢！！一點點胖...沒關係，記得這段話健康的人類就是要均衡飲食、適當運�

By Lucy
at 2011-05-22T06:20

你好~~首先你需要的不要什麼器材你需要的是跑步!!每天跑步20分鐘以上(10內就有明顯的效果了前提是都有跑到20分鐘以上不是用走的)可以消耗掉多的脂肪讓你的肌肉線條更明顯跑完休息30分鐘做伏地挺身15分鐘慢慢做(中間不要起來休息做不下去也要撐15分鐘)這是手臂和胸的肌肉結束後休息10分鐘躺平做抬