啞鈴的正確知識伏地挺身 - 啞鈴

雙手肩同寬的伏地挺身是練平胸也就是胸部正中央雙手靠近的伏地挺身主要是靠手臂的力氣比較多因為這樣不好施力所以自然做不了很多下雙手張很開的伏地挺身是練外胸肌靠近胸部外側你也可以拿張椅子腳在椅子上伏地挺身練上胸肌標準動作最好不做快的一下二上越下去越好上來手臂完全伸直圖片參�

網路上找youtube也有一堆噢!!另外如果是啞鈴的話可以選能慢慢增減重量的不要一次就突然練得很重，會受傷!!我是買類似這種的https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...慢慢加量練肌肉也是必需的，不然肌肉太適應一定重量效果也會大打折扣~加油噢~...Showmore

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