伏地挺身

誰可以教我做伏地挺身? - 伏地挺身

Lydia avatarLydia · 2005-09-10

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我今年上高一參加儀隊要做伏地挺身可是我不會.....一上二下下的時候直接趴在地上根本沒有伏地到==做完/趴/地挺身手又很酸舉都遠不太起來學長一直叫我回家多練習就好了可是.....還是不會哪ㄍ大大教我做阿謝謝ㄌ~~...Showmore
伏地挺身

All Comments

Brianna avatarBrianna2005-09-13
這種東西本來就是要多練習囉如果一開始沒辦法做很標準那你可以從膝蓋當支點而不是腳尖開始做久了自然就會了加油吧~
Lydia avatarLydia2005-09-11
我遲到1分鐘10下==....週六日假日加起來做了3000多下==.....好ㄍ天文數字.....
Isla avatarIsla2005-09-11
我個人是先從練腹肌~腹肌練出來之後才開始練伏地挺身~做表準的伏地挺身~可以先重腰下手~也許學長會叫你回家練習~但是簡單來說這樣練習數度太慢~我覺得練伏地挺身最快的方法就是犯錯~本身我也是儀隊~但是我每天故意遲到~天天早上被罰一百下伏地挺身~假日9:00練習給他睡到11:00被罰250下~最後都習��
Isla avatarIsla2005-09-12
參加儀隊那就要有臂力囉！試試看下列方式慢慢練...1.雙腳跪地2.手掌貼地將身體撐起，手掌與肩同寬3.下去時手臂不可張開要夾緊身體練一陣子再用腳尖為支點開始做手會酸是正常的因為有胺基酸開始形成手酸時繼續多撐個20下再休息，這樣肌肉也會慢慢大囉...Showmore
Thomas avatarThomas2005-09-10
謝謝==2005-09-1019:11:02補充：謝謝大家意見和建議喔
Carol avatarCarol2005-09-11
ㄎ~先去練練手臂ㄉ力量!!你可以先ㄑ舉亞玲~練ㄌ一段時間....在伏地挺身~~