啞鈴

請問如何”正確”鍛鍊二頭~?? - 啞鈴

Zenobia avatarZenobia · 2007-08-10

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我舉啞鈴的時候~左手在練的時候都是前臂在痛~!!請問是要舉到底嗎~??可以交我正確姿勢嗎~??謝謝~!!
啞鈴

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Madame avatarMadame2007-08-13
1、我大概用簡圖描述一下：abc--------*--------*---a是大臂，b是小手臂，c是手腕。2、練肱二頭肌導致小手臂會痛，我想可能是你手腕有出力先將啞鈴扣住的動作(一般認為這個動作會比較好出力)。3、您等左手小手臂肌纖維復原後，試著手腕伸直固定住看看。4、如果您是右撇子，二手拿的磅數是一樣的，且�