請問一下喔..這樣練有用嗎?? - 啞鈴

By Jacob
at 2007-08-09T00:00

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我每天舉啞鈴30下躺在板子上推啞鈴20下雙手舉啞鈴向後舉20下每天2~3組這樣子練要多久才會變大每次練完都超累超酸的...Showmore

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By Cara
at 2007-08-11T07:00

你想要變大的話建議增加重量一般重量訓練簡單來說想要練線條重量少次數多想要肌肉變大重量重次數少所以我會建議你增加啞鈴的重量增加到你最多只能舉10下就舉不起來的重量例如:先兩次輕的當熱身每一次舉15下再舉五次重的訓練每一次舉10下最後再舉輕的當緩身兩次每次15下每次間隔約一分鐘然後�

By Ivy
at 2007-08-08T00:00

我是高中生　最近想開始繼續＂重訓＂可以幫我看一下　朋友幫我排的重訓內容嗎？　給些意見？啞鈴　是　10磅� ...

By Regina
at 2007-08-08T00:00

不知道有沒有..還得先問一下有沒有有氧運動可以在小房間裡做呢？我也沒有什麼器材輔助的話只有啞鈴（但我知� ...

By Rosalind
at 2007-08-07T00:00

我是小六生今年剛升國一我想問各位要怎樣把肌肉練大是那種不用啞鈴也可以ㄉ還有......再告訴我一些打架技巧ㄅ ...

By Zanna
at 2007-08-04T00:00

我因為兩年之前有發生過車禍左手骨折加上手腕脫臼我現在正在健身之前舉20磅的啞鈴手腕還沒有感覺到不適可是� ...

By James
at 2007-08-04T00:00

各位大大~昨天去買了4ㄍ啞鈴~2ㄍ10磅~2ㄍ6磅希望大大能夠交我怎ㄇ練出胸肌~腹肌~二頭肌和三頭肌可是聽說練肌肉� ...