女生舉啞鈴的問題～ - 啞鈴

By Kelly
at 2007-08-09T00:00

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我160公分左右，40公斤差不多。今天買了3磅韻律啞鈴，兩個一組的，因為我想使自己力氣變大（比腕力看出效果）而且我手臂很瘦，幾乎沒有贅肉的，用這樣適合嗎？我本身有舉幾下，覺得普通，可是我去買的時候看到最重的好像也只有這個耶！然後兩個合在一起就還滿重的～我要兩個分開同時進行好�

All Comments

By Jack
at 2007-08-13T22:04

3磅OK了你覺得拿起來稍微感覺有點重就可以了你練的姿勢可以試試看.兩手各執一個.往上舉再放下再往上舉這樣對了，你先照我這樣練可能雙手各舉個幾次看你自己(舉到會累就OK)每天都執行等到練到什麼時候你再試試一手拿兩個往上舉看看，如果覺得容易很多，那就可以改成一手兩個依次類推，可以增�

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By Frederic
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at 2007-08-07T00:00

我是小六生今年剛升國一我想問各位要怎樣把肌肉練大是那種不用啞鈴也可以ㄉ還有......再告訴我一些打架技巧ㄅ ...

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各位大大~昨天去買了4ㄍ啞鈴~2ㄍ10磅~2ㄍ6磅希望大大能夠交我怎ㄇ練出胸肌~腹肌~二頭肌和三頭肌可是聽說練肌肉� ...