女生舉啞鈴的問題～ - 啞鈴

Kelly · 2007-08-09

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我160公分左右，40公斤差不多。今天買了3磅韻律啞鈴，兩個一組的，因為我想使自己力氣變大（比腕力看出效果）而且我手臂很瘦，幾乎沒有贅肉的，用這樣適合嗎？我本身有舉幾下，覺得普通，可是我去買的時候看到最重的好像也只有這個耶！然後兩個合在一起就還滿重的～我要兩個分開同時進行好�

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Jack2007-08-13

3磅OK了你覺得拿起來稍微感覺有點重就可以了你練的姿勢可以試試看.兩手各執一個.往上舉再放下再往上舉這樣對了，你先照我這樣練可能雙手各舉個幾次看你自己(舉到會累就OK)每天都執行等到練到什麼時候你再試試一手拿兩個往上舉看看，如果覺得容易很多，那就可以改成一手兩個依次類推，可以增�