請問寬手和窄手伏地挺身差在哪裡 - 伏地挺身

寬手的伏地挺身是鍛鍊胸大肌與肩三角肌手應該與肩膀成一直線然後下去的時候手肘成九十度身體成一直線屁股不要翹高高要不然沒效果窄手的是鍛鍊三頭肌也就是蝴蝶袖的部份上手臂要緊貼身體手放在胸部旁邊這樣才能練到三頭要不然不標準一開始會很辛苦因為很少做多做就會看到成效...Showmore

大大請問寬手和窄手伏地挺身有什麼差別?寬手做伏地挺身對於上臂肌肉以及胸肌都會有較大較快的助力，窄手相對效果就沒那麼多了！但要注意寬手做前暖身運動一定要足夠，才不會運動健身不成先傷筋骨ㄛ有做的姿勢的圖或影片會更好窄手做伏地挺身，兩手與肩同寬圖片參考：http://thm-a02.yimg.com/image/

其實道理很簡單，自己做看看你就能體會其中的差異。首先，寬手做絕對是比窄手伏地挺身還累，因為你的力量都分散了。窄手伏地挺身確實是比較輕鬆，因為力量集中的道理。那何謂標準呢？基本上手的寬度並沒有明確的律定，但最大的要求是兩手肘要打直！並且，背、腰、臀、腿要保持一直線，這�