啞鈴

請問用啞鈴練身體的方式? - 啞鈴

Steve avatarSteve · 2008-09-07

Table of Contents

最近在用啞鈴練身體肌肉~想讓力氣大一些~讓身體線條也好看點~請問有人能提供啞鈴練的方式嗎?ps:希望有圖!!部位:全身都可~或者還有什麼簡單就能鍛鍊的？比如：伏立挺身～還是有人能幫我開個菜單@@3q~...Showmore
啞鈴

All Comments

Annie avatarAnnie2008-09-11
以下這些動作你可以參考一下這個網站二頭肌訓練http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bice...三頭肌訓練http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...胸肌http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...腹肌http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.as...基本上這些動作有啞鈴的話都能夠做訓練伏地挺身的話注意一些要點在��
Freda avatarFreda2008-09-11
只要有一副12~16磅的啞鈴，就可以在家訓練肌肉，不需要到健身房去，不過會比較無聊一點，不像在健身房有很多伴可以互相討論。腹肌可以每天都練，其他肌群可以分二批次，每一批次練一天休一天（也等於天天練啦），如果肌肉感覺很酸痛，那就休息一天不要太勉強，以免受傷。健身訓練方法　　��
Andy avatarAndy2008-09-09
哈囉你好你是男生還女生?喝喝看你發問問題有些自稱獨子有些自稱很壯的女生好奇!!回歸正題你要練啞鈴要讓力氣變大你以前有練過嗎?...Showmore