伏地挺身仰臥起坐

跳舞-肌力訓練 - 伏地挺身

Doris avatarDoris · 2010-07-13

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在兩個月就要上大學了我想在大學的時候學跳舞那我想在這兩個月的暑假訓練一下...那我要做什麼??要怎麼做?我目前只有在做仰臥起坐跟伏地挺身...柔軟度有辦法自記練嗎??可以的話給我一整套的訓練方法XD謝謝...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Aaliyah avatarAaliyah2010-07-13
柔軟度是可以自己練的，像我就是自己在家裡練我可以教你一些方法，可是你要忍耐，因為可能會很痛1.腳掌碰腳掌，膝蓋盡量碰到地板，不行的話就用手往下壓然後身體往前趴下，你會覺得胯骨那裡很酸，就對了2.雙腳伸直，膝蓋伸直，往前壓，你會覺的大腿後的那條筋很痠痛，就對了3.雙腳打開，身�
Liam avatarLiam2010-07-15
BREAKING??LOCKING???POPPING??BREAKING基本上全身的肌肉都會用運到如果OK建議你去健身房每個器材都玩一下如果沒辦法本人認為上網找一些影片大概學一下他們的動作自己練習(不斷重複)你會發現運用的地方越來越酸那就對了如果不懂請重複以下動作:LOCKING最基本的動作手微開手掌至於腰部(可以把手握成O)網內側