身材胸肌 - 伏地挺身

Tristan Cohan · 2007-10-31

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我想問的是如何有效的訓練出胸肌我是國二生我是因為自己本身有點胸部都會被人笑所以我才想練胸肌我不知道太著急要練出胸肌會不會影響我的發育我本身就有在做伏地挺身跟拉彈簧棒可是都沒什麼效果請各位可以告訴我有效可以練出胸肌的方法?

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Ingrid2007-11-04

練胸肌似乎跟發育沒啥關係伏地挺身對於練胸肌是最簡單又不花錢的方式你可以試著把手外張(約2倍肩寬)做伏地挺身這樣可以練大你的胸肌若把雙手交疊坐伏地挺身這樣可以集中胸型這是我覺得最簡單又實惠的方式了...

Irma2007-11-02

安安唷~~我個人認為阿~~除了多做一些伏地挺身及拉彈簧棒條~之外~有一些重要ㄉ關鍵~~第一:你說你做那一些運動~都有每天持續做呢?第二:你的飲食習慣有正常嗎?作息有正常嗎?第三:你必須要持續作~跟作息飲食要正常第四~練出美好ㄉ胸肌阿~不是一天兩天就有成效ㄉ~︿︿這樣你懂嗎？祝福你唷！早日可以

Daniel2007-11-04

搭配擴胸運動