速成臂力訓練 - 啞鈴

我是個國中生每次跟別人比腕力都好羨慕那些擁有「怪力」的人!雖然那些人都是人高馬大或是胖胖_______________________________________________其實你說那些擁有怪力的人我看應該只是純粹靠著身體上的優勢才贏人的吧!!你可能住在都市像我住在比較鄉下的地方才真的是臥虎藏龍呢!!很多都是瘦瘦小小卻擁有8或90

我們這些擁有"怪力"的人也是苦過來的啦~我173體重65算是剛好不高大也不胖算是剛剛好腕力喔~　肉越多的人確實是佔上風啦！！每平方公分的雞肉可產生6公斤的力～～所以摟！～　　　我也是辛苦修練過來的ㄚ我的手必粗度不會輸給80　90十公斤的人根80－90公斤的人來比　　有練有差拉65公斤的我

你可玩玩腕力球http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...圖片參考：http://www.gomy.com.tw/images/1305/75148_b135.gif

我是絕得要速成比較困難一點^^而且也比較容易受傷你可以做伏地挺身一次15~20下，一開始可以不要一次做那麼多下以循環的方式來增加自己的力量，並且覺得慢慢習慣這個15~20的基數再慢慢往上加，也是可以使用較輕的啞鈴來做，總之呢就是不要勉強.....畢竟你還是國中，持之以恆必定能成功的^^"...S

1.每天做伏地挺身至少30下每天增加一下姿勢要標準喔要整個下去喔包你變猛男還有吊單槓還有作自由式的動作一直作(超有效的！)2.有用的！之前我同學是瘦子但肌肉超大的