啞鈴伏地挺身

重量訓練該如何排? - 啞鈴

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2011-03-24

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Q1:請問伏地挺身可以跟啞鈴做同一天嗎?如果不能是為什麼?Q2:腹肌是上半身肌肉還是下?Q3:人家說今天練上半身就不要在練下半身正確嗎?正確的話是為什麼?Q4:假如Q3是對的可以幫我排一張表嗎?Q5:這是我自己排的表不知道這樣好不好希望還是幫我排一下建議表星期1.3.5做二頭三頭三角胸肌斜方星期2.4.6做腹�
啞鈴伏地挺身

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Rae avatarRae2011-03-25
Q1:請問伏地挺身可以跟啞鈴做同一天嗎?如果不能是為什麼?其實可以的.只是做的時間盡量相隔久一點(如果你是上班族啦~)當然.一天不一做超過50下.Q2:腹肌是上半身肌肉還是下?腹肌雖然接近下半身(腿部)但它扔然是上半身.Q3:人家說今天練上半身就不要在練下半身正確嗎?正確的話是為什麼?其實是還好啦~��
Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-03-28
道聽途說不如建立正確觀念啞鈴是很好用的工具,可以練很多部位,不只是練手而,它是萬用工具練肌肉,給肌肉愈多的刺激愈好,一塊肌肉如果能用不同的動作來刺激,效果會更好例如伏地挺身主要是練胸肌及肱三頭肌,練完後繼續作雙摃,撐在雙摃上,身體往下壓,使肩膀低於手肘,再撐上來這個動作主要也是練��