鍛鍊手臂的腫痛問題 - 啞鈴

Michael · 2009-06-20

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最近在鍛鍊手臂的肌肉,想把手臂練粗一點,肩膀到手肘的位置,我用手垂握啞鈴,然後轉動手肘舉起,慢慢增加重量,可是練了幾天下來,覺的腫痛的位置是在手肘關節處,而不是我想鍛鍊的手臂肌肉,請問是我鍛鍊的方式有問題嗎?...Showmore

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Quanna2009-06-22

你在舉起的時候是用要把肱二頭肌擠爆的感覺做動作,還是只是把重量舉起來的感覺做動作.你每次做幾組,每組幾次反覆呢?腫痛的位置是在手肘關節處,很可能是重量加太重了.如果你一開始的動作在舉起重量時身體是晃動的,肩膀也是前後擺動,那都是重量過重的信號.可參考一下小弟部落格的文章http://tw.myb

Queena2009-06-20

每個人體質不一樣或許是方式有些問題先休息2~3天換個健身器具!!建議版大用用看健美輪手臂肌肉的線條很快就出來了當然也是要持之以恆囉!!我記得健美輪好像1~2百就有了希望能幫助到你^^"