請問如何把肌肉練大? - 啞鈴

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By Isabella
at 2009-06-15T00:00

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我現在舉的啞鈴是12磅的我已經可以輕鬆舉20下了就是到20下也不會痛苦還是可以繼續那麼請問:1.我要練大一點,我現在應該增加多少磅數?2.舉幾下到極限才算夠磅數?3.請問一磅是幾公斤?...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Oliver
at 2009-06-15T21:53
妳好像沒說妳要練哪裡的肌肉耶不過舉啞鈴應該是二頭肌為主先建議你到健身房(專不專業都無所謂)社區也行去測試你各項機器可以做的最大極限是幾磅以啞鈴來說你可以試試看拿幾磅舉個十下看看找出自己二頭肌的最大肌力(大約而已)比如說16磅是你的極限你就拿14磅的練習至於要舉擠下就看個人了我��
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By Mason
at 2009-06-16T00:46
舉亞鈴20下已上是沒辦法練大的˙我國中時期有買2各20磅再練˙那時身高145體重40˙剛開始50下7天後加50下依呎類推˙最多5000下而且動作不限5花8門都有˙我最多8小時˙1小時休息5分˙練大肌肉要伏地挺身加舉重才行試試看吧?朋友˙˙˙˙
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By Andy
at 2009-06-17T23:46
1。要肌肉練大,一定要訓練,每天不斷!磅數慢慢增加,一磅=0。454公斤。磅數應人而定,如果有去健身房可問教練。你會幫你調整。2。要喝高蛋白的產品。

我想找名師指點~高雄;請各位推薦好嗎?

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By Liam
at 2009-06-15T00:00
各位先進:小弟今年年紀不小,已經38(61年次),但是平常都有在做一些健力健身的運動,如啞鈴、握力器、仰�� ...

我想增加我的力氣請告訴我方法

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By Edward Lewis
at 2009-06-13T00:00
我現在國二要升國三我覺得我的力氣很小我只能一手提一桶30公斤的水桶走到陽台(約7公尺)但若要提到胸口那是萬� ...

我想要練出肌肉

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-06-12T00:00
我現在是高一生從國二開始練肌肉我想要利用這個暑假好好and#34;特訓and#34;特別是手部的肌肉我現在身高173體重59�� ...

請問一下該怎麼用啞鈴來練身體呢~~??

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By Edwina
at 2009-06-09T00:00
請問啞鈴可以訓練以下四個部位嗎?1.二頭肌2.三頭肌3.胸肌4.讓肩膀變寬又請問該怎麼訓練呢?啞鈴還可以用來訓� ...

重量訓練和身高問題

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-06-09T00:00
您好,我是國三學生.最近在重量訓練方面比較重視三頭肌的強化,大家都知道還在發育期舉過重的舉重和過量的訓練 ...